책소개

청소년들이 외부의 공격으로부터 자신의 몸과 마음을 지키는 방법을 안내하는 책. 합기도와 태권도 유단자이자 체육교육을 전공하고 오랫동안 자기방어 수업을 가르쳐 온 저자 박은지가 위험을 넘어 안전한 상황으로 돌아가는 데 필요한 구체적인 전략들을 ‘자기’ ‘방어’ ‘훈련’이라는 세 가지 키워드를 통해 체계적으로 알려 준다.

일상에서 적용 가능한 방어술부터 자아 존중감을 기르는 감정 연습, 그리고 학교와 가정에서 활용할 수 있는 워크숍까지 풍성한 내용을 담았다. 책을 읽다 보면 불안을 부추기는 뉴스 속 흉흉한 사건들과 남들의 평가하는 말 때문에 움츠러들었던 지난날의 나와 작별하고, 어느새 무엇이든 방어할 수 있을 것 같다는 자신감이 깃들 것이다.


들어가며

1부 자기: 발견하기

1. 있는 그대로의 나
워크숍 몸 지도 그리기
2. 나에게 숨겨진 힘이 있다고?
3. 마음을 알고 감정을 알면 백전백승!
워크숍 감정 그래프 그리기


2부 방어: 우리를 지키기

1. 직감이라는 위험 탐지 레이더
2. 대응은 다이얼처럼
3. 어떤 폭력은 눈에 잘 띄지 않아

3부 훈련: 반복을 통해 능숙해지기

1. 몸과 마음이 강해지는 법
2. 혼자보다 함께하는 방어
워크숍 내 주변 건강 지도 그리기